Киев, дай поспать!
Рубрика: Жизнь по-киевски // 06 октября '08 в 09:49
Просмотров: 198
Пробки и ночной шум отбирают у нас драгоценное время сна. Но мы и сами загоняем себя в бессонницу – то «расслабляемся» до утра за компьютером, то обдумываем рабочие проблемы в постели
Те районы, которые раньше назывались в Киеве спальными, все меньше соответствуют этому определению. Под окнами полно машин, и в любой момент среди ночи во дворе может завыть автосигнализация. Где-то бахают салюты – особенно часто возле «мажорных» домиков. Когда угомонятся любители фейерверков, во дворах начинают грохотать мусоровозки. А часов с пяти собачники выводят на прогулку обалдевших от радости питомцев, и те поднимают лай на всю округу. А там, глядишь, и на работу пора.
Город оставляет нам на сон 5 часов
Киевляне, как и жители других мегаполисов, спят куда меньше, чем селяне. Там, конечно, рано встают, но и спать ложатся с первой звездой. А жители столицы отдыхают сейчас в среднем не больше 5 часов, а то и меньше. И субботний сон до обеда не помогает…
– Вы только посмотрите, как изменилась жизнь в Киеве: одни стройки и пробки чего стоят! – рассуждает психотерапевт Олег Иванский. – Если раньше можно было добраться с работы до дома за 40 минут, то теперь из-за регулярных заторов бывает, что за два, а то и три часа. А ведь надо еще что-то купить, приготовить, поговорить с детьми. В среднем большинство работающих киевлян регулярно стали ложиться спать не раньше часу ночи, а некоторые и позже.
Утром тоже надо вставать с запасом – учитывая те же пробки. А ведь желательно ложиться до полуночи, не позднее 11 часов. Англичане такой сон называют «бьюти-слип» – сон красоты. Есть целая категория людей, которые по ночам сидят в интернете, это в основном молодежь. У них режим сна нарушен полностью. Хотя у меня были пациенты – отнюдь не молодые люди, – но тоже вместо сна засиживались за компьютерными играми, писали «пулю», играли в шахматы...
Лег в кровать – не говори с начальством
– Идеально было бы спать в лесной тиши, но в реальной жизни комфортные условия для многих киевлян – несбыточная мечта. – Правда, у меня были пациенты, которые ради того, чтобы нормально спать, даже продавали квартиры и уезжали жить за город, но ведь не все могут это себе позволить.
Бессонница не возникает сама по себе, продолжает Иванский. Обычно это симптом психического или нервного заболевания. Часто страдают от этого актеры, журналисты, руководители, да и рядовые менеджеры и продавцы – изобилие контактов страшно истощает нервную систему. Но бывает, болезнь возникает спонтанно и потом быстро проходит.
– Такое состояние настигает людей мнительных, чутких к словам, не способных противостоять нервным перегрузкам. Им свойственно «прокручивать» все в голове, вести диалоги по ночам с несправедливым, с их точки зрения, начальством, непослушными детьми, завистливыми подругами, конкурентами по бизнесу, – говорит медик. – Одна пациентка рассказывала, как она буквально «крыла» ночью свою начальницу, которая, по ее мнению, бесконечно к ней придиралась на работе. И так с 12 часов ночи до 5 утра!
А ведь толку от таких ночных диалогов – ноль, в жизни все всегда происходит иначе.
Женщинам и влюбленным не спится чаще других
– Сон нарушается у людей и под воздействием сильного стресса, хотя сам по себе стресс – это не так уж и плохо, – продолжает Олег Александрович.
Бессоннице больше подвержены представительницы слабого пола. Для них характерно мучить себя вопросами: «А правильно ли я сказала, поступила?», «Что обо мне подумают?» или «Что же будет дальше?»
Существует еще и «любовная бессонница», настигающая тинейджеров. Медикам приходилось лечить городских Ромео и Джульетт, когда они полностью теряли контроль над своими эмоциями и сном.
Бывает, что и взрослые люди попадаются в капкан бессонницы– на фоне развода, психологических проблем в семье, иногда – после смерти близких или из-за их тяжелой болезни. Если вовремя не вылечиться, она приводит к серьезным расстройствам психики.
Кстати, одно из опаснейших заблуждений – что бессонницу может снять алкоголь. Но если спиртное и даст на какой-то момент расслабление, то очень быстро расшатает нервную систему еще больше. Таблетка снотворного – тоже не выход. Лучше определитесь сперва, что именно мешает вам уснуть – и потом решайте: менять ли место жительства, образ жизни или попытаться укреплять нервную систему с помощью специалистов.
Личный опыт
«По ночам ко мне приходят идеи»
Академик, врач и заслуженный художник Украины Анатолий Дмитриевич РАДЗИХОВСКИЙ обладает уникальной способностью высыпаться всего за три часа:
– Я с ранней молодости почти не спал и сейчас без сна не страдаю. Мама тоже спала очень мало, наверное, это у меня от нее. Все мои картины написаны ночью. Хирургический атлас с четырьмя тысячами рисунков – описаний техники наших с Александром Шалимовым операций – тоже создавал ночами. Вообще ночью в голову мне чаще всего приходило множество идей. Я даже тактику предстоящей операции продумывал. Сейчас, с возрастом, мне нужно чуть больше сна, могу поспать и три, и четыре часа…
Бывает и такое
Чистка рыбы помогла уснуть
Олег ИВАНСКИЙ рассказал нам об одной столичной пациентке, которая мучилась бессонницей несколько лет. Вылечить ее удалось нестандартным приемом.
– Как-то я спросил: «А что вы в жизни не любите больше всего?» Она ответила: «Чистить рыбу». Оказалось, что ее 50-летний муж – заядлый рыбак. Он часто привозил с рыбалки улов и просил супругу немедленно все почистить. Чистка рыбы для нее стала «отрицательным символом» безрадостной семейной жизни.
И тогда я предложил ей по ночам начать чистить рыбу. Она сперва удивилась, а затем последовала моему совету и принялась за неприятную работу вместо ночного сна. Так продолжалось недели две. А потом организм моей пациентки предпочел чистке рыбы сон, – говорит Иванский. – Однажды она «позволила» себе не пойти на кухню, легла в постель, представила, как ей нужно было чистить ненавистную рыбу, и тут же уснула как убитая.
Автор: Галина ЛЕБЕДИНСКАЯ
Разработка и поддержка: +38 067 490 3615