Как гласит статистика, каждый трети украинце ведет сидячий образ жизни на работе. К сожалению, сидячая работа может негативно отразиться на фигуре человека и стать чреватой для появления других, не менее опасных проблем для здоровья. Чтобы избежать всех негативных факторов, следует знать методы и применять на практике советы, помогающие не поправиться на работе. 

Следите за питанием!

Еще несколько десятков лет назад было намного больше профессий, требующих движения на рабочем месте. На данный момент ситуация кардинально изменилась. Теперь человеку чаще приходиться сидеть на одном месте на протяжении 6-8 часов. Такой образ жизни может негативно отобразиться на здоровье и фигуре. 

Чтобы не набрать лишний вес на сидячей работе эксперты советуют внимательно следить за своим питанием. Неправильная и вредная пища в совокупности с сидячим образом жизни может привести к самым плачевным результатам. Откажитесь от перекусов и полноценно обедайте. Возьмите с собой яблоко или йогурт, чтобы поужинать. Такой ужин не отобразиться на фигуре и придя домой, вы не нападете на еду. Если без ужина вы не можете, а домой приходите поздно, следует отдавать предпочтение легким блюдам (к примеру, салат, отварное мясо, овощи-гриль и т.д.). 

В вашем повседневном рационе обязательно должны быть включены белки. Лучше употреблять белки утром в тандеме со сложными углеводами. Такой завтрак позволит вам надолго ощущать сытость и бодрость. К примеру, съешьте цельно зерновой хлеб с кусочком нежирной рыбы или отварного мяса. Помните, наиболее питательным должен быть именно завтрак. 

Пейте больше воды

Избавьте от «быстрых» углеводов. К таким продуктам можно отнести печенье, конфеты, сахар, пицца, белый хлеб и т.д. Такие продукты питания не дают ощущения сытости, однако очень быстро расщепляются и превращаются в жировые отложения. Если, к примеру, пить напитки без сахара вы не можете, сведите употребления такого продукта к минимуму. Возможно, после вы сможете полностью отказаться от сахара. 

На протяжении дня не пейте много кофе. Лучше ограничиться 1-2 чашками кофе в день. Кофе вызывает чувство аппетита. Если вы чувствуете голод или желание что-то выпить, выпейте простой или слабо газированной воды. Вода заполнить желудок и вы сможете контролировать голод. К тому же обыкновенная вода не сможет негативно отразиться на вашей фигуре.