Сны нам позволяют сбежать из реальности в наше сознание где мы как кажется мало можем влиять на происходящее. Но, что если бы вы знали, что вы спите и могли бы управлять сновидениями? Оказывается, осознанные сновидения действительно возможны приложив немного усилий испытать сможете даже вы. На самом деле каждый из нас видит от трех до семи снова за одну ночь. Проблема в том, что мы быстро их забываем.

Как управлять сном

Первая стратегиях позволяющая достичь осознанных сновидений для ведения дневников снов. Их введение улучшает способность вспоминать сны, облегчает вход в состояние осознанность. Проснувшись записывайте все, что сможете вспомнить и так вы сформируете привычку. Следующий шаг проверка на реальность. Во сне такие простые действия как чтение предложений, счет пальцев или проверка времени часто могут пойти не по плану. Попробуйте посмотреть на часы куда-нибудь еще и снова на часы. Если предположить, что вы сейчас не спите, то время не изменится. Но во сне время, читаемые слова меняются до неузнаваемости.

Главное делать такие проверки как можно чаще, когда вы бодрствуйте. Привычка вторая натура так, что в следующий раз во сне вы скорее всего сделайте такую же проверку. Далее следует техника известная как осознанные сновидения, вызванные мнемонически. Засыпая начинаете думать о недавнем сне и представьте, что осознает себя внутри него идея в том, чтобы усилить намерения осознать сновидения, когда в нем окажетесь. Повторяйте про себя: “Сегодня у меня будет осознанное сновидение“. Наибольшего успеха можно добиться если вы проснетесь посреди ночи встаньте на 30 минут, а затем опять ляжете спать с данный установкой.

Наконец добившись успеха с этой техникой можете попробовать более продвинутую осознанные сновидения, вызванные бодрствованием. Нужно поддерживать сознание в бодрствующем состоянии пока ваше тело засыпает, однако при этом вы рискуете испытать так называемый сонный паралич. Нормальное явление предотвращающие движения тела во время сна только в этот раз вы спать не будет так, что можете перепугаться. Однако ваш мозг может сыграть с вами плохую шутку вызывая сильное чувство страха и галлюцинации приближающихся темных и страшных фигур.

Исследования помогли примерно определить где в мозгу находится так называемое надсознание, что дает возможность применять сны в качестве терапии для снижения частоты кошмар и задаться вопросом является   ли сон и бодрствование отдельными событиями или частью континуума. Ведь делать, что-то во сне и делать это на самом деле почти одно и то же по крайней мере с точки зрения активности нейронов в мозгу. Так что вы уверены, что вы не спите?