Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Польза от медитации

медитацияМедитация у многих из нас ассоциируется с чем-то антинаучным, ненужным и не практичным. Медитация даёт большие преимущества перед остальными видами релаксации.

Преимущества медитации

1. Десять минут на медитацию.

Даже десять минут медитации достаточно чтобы значительно снизить уровень бета-волн в мозге. Это означает, что кора головного мозга менее активна включена в процесс обработки информации чем обычно. Во время медитации мозг человека отдыхает от переработки бесконечно потока информации.

2. Серое вещество.

Медитация увеличивает содержание серого вещества. Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента на 30% увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга отвечающая за память и обучение, а также в отделах мозга отвечающих за осознание, сострадание и самоанализ.

3. Работа с информацией.

Медитация улучшает обрабатывать информацию и принимать решения. Нейроученые изучая снимки МРТ установили, что медитация укрепляет мозг усиливая связи между его клетками. Исследование показало, что у тех, кто занимается медитацией увеличено складок коры головного мозга. Это позволяет мозгу быстрее обрабатывать информацию, улучшает память, внимание, а также позволяет человек лучше принимать решения.

3. Стресс.

Медитация активно лечит депрессию и снижает уровень стресса. Всего 30 минут медитации в день существенно снижает симптомы депрессии и панических расстройств, а восьми недельный курс медитации приводит к общему снижению уровню беспокойства, депрессии и боли причём благотворный эффект сохраняется более чем на полгода после окончания курса. 

4. Зависимость.

Медитация устраняет алкогольную и наркотическую зависимость. Было проведено три исследования с участием большого количества заключённых в которых использовалась медитация Випассана. Как показали исследования медитация помогла устранить алкогольную зависимость, а также зависимость к наркотическим веществам.

5. Боль.

Медитация делает нас терпимей к боли. Всего чего более часа медитации способна существенно снизить восприятие боли и связанную с ней активность мозга. Были обнаружены большие изменения. На 40% снизилась интенсивность боли и на 57% восприятие неприятности боли. Медитация дала более эффективный результат чем даже морфий и другие обезболивающие средства, которые обычно снимают показатели только на 25%.

6. Заболевания.

Медитация снижает риск инфарктов и сердечных болезней, а также понижает давление крови. У тех, кто занимается медитацией на 48% снижается риск сердечного приступа и инфаркта. Также есть множество исследований и доказывающих, что люди, практикующие медитацию, имеют развитую иммунную систему.

7. Продуктивность.

Медитация повышает продуктивность и концентрацию. Это свойство медитации связано с возможностью человека к многозадачности и умение концентрировать внимание на деле с максимальной эффективностью.




Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта