К сожалению, практика показывает, многие люди пренебрегают завтраком и уходят на работу/учебу голодными. Врачи сообщают, такое отношение к завтраку может привести к самым непредвиденным и негативным ситуациям. Необходимо помнить, завтрак – самый важный прием пищи на протяжении всего дня. Во время приема завтрака, организм потребляет четверть необходимой суточной нормы. Пища принятая после может оказаться либо бесполезной, либо переработаться в жир и осесть на талии, бедрах, животе.

Чтобы всегда быть здоровым и стройным нужно знать правила завтрака. Специалисты сообщают, придерживаясь данный правил на протяжении жизни человек сможет забыть о многих проблемах связанных со здоровьем и фигурой. К примеру, Вы замечали, что когда не поедите утром, ко второй половине дня плохо выглядите, устаете и становитесь раздражительными. Данные факторы являются следствием отсутствия правильного и полноценного завтрака.

Какую пользу несет завтрак?

В первую очередь, завтрак выполняет важную функцию – пробуждает организм. Помните, большие перерывы в еде вредят организму. Если Вы следите за фигурой и не едите после шести вечера, необходимо организовывать ранний завтрак, чтобы организм не истощался, а вовремя пополнял свои силы для нормальной жизнедеятельности.

Есть часть людей, говорящих, что не могут принимать пищу утром. Диетологи утверждают, данный фактор наблюдается только у людей, не привыкших к завтраку вообще. Их организм пробуждается и начинает нормально функционировать только к обеду из-за дефицита необходимых минералов и микроэлементов. Завтракая по утрам можно отметить бодрость и готовность выполнять любую поставленную задачу. Сначала придется пересиливать себя. Потом организм будет требовать еду по утрам.

Помните, от завтрака человек никогда не сможет потолстеть,  все съеденные калории уйдут в течение рабочего дня. Разумеется, завтрак должен быть относительно полезным. Если ежедневно, по утрам, употреблять фаст фуд, не следует рассчитывать, что жиры не осядут на фигуре. К тому же, утренний прием пищи позволяет насытиться на первую половину дня. Данный фактор позволит не переедать в течение текущего дня.

Что есть по утрам?

Диетологи советуют кушать по утрам белок. Белок содержится в следующих продуктах: рыба, мясо, орехи, злаковые, грибы. Данные продукты, помимо содержания в них белка, быстро насыщают организм и усваиваются. Обратите внимание и на углеводы. Благодаря сложным и медленно расцепляемым углеводам можно оставаться долго сытым.