Современная жизнь очень динамична. Если приходится много работать, часто задерживаться в офисе и стараться использовать с толком каждую свободную минуту — на еду остаётся очень мало времени. Но неправильное питание не только приводит к лишнему весу, недополучающий питательных веществ и необходимых минералов организм теряет иммунитет, его умственные способности, реакция и общий тонус заметно снижаются. Для того чтобы избежать столь неприятных последствий необходимо тщательно следить за своим питанием на работе.

Первое — завтрак. Он необходим организму для того, чтобы активно начать день. Да, возникает соблазн сэкономить несколько лишних минут, но лучше приготовить завтрак с вечера, или заказать его на дом, чем потерять силы с самого утра. Лучше всего есть на завтрак лёгкую, но сытную пищу с небольшим количеством жира. Кстати, диетологи заметили, что люди, привыкшие завтракать, реже страдают от лишнего веса.
Обед — не менее важен, поскольку это и источник глюкозы, топлива для мозга, и возможность несколько минут передохнуть и собраться с мыслями. Обед можно взять с собой из дома, хотя предпочтительнее будет горячая пища. Для этого можно выбрать находящееся неподалёку кафе, в котором можно поесть овощей, мясных блюд и, конечно, столь необходимых супов. Сладкий десерт тоже не помешает. Обед должен быть плотным, но не перегружающим желудок.
Если времени до обеденного перерыва осталось много, а голод уже начал отвлекать от работы — можно немного перекусить. Чашки кофе с печеньем, или яблока вполне достаточно, чтобы восстановить силы и не испортить аппетит перед обедом.
В том случае, когда вы предполагаете, что в связи с большой загруженностью придётся задержаться на работе — вполне можно взять с собой и ужин. На ужин предпочтительны фрукты, овощи или кисломолочные продукты. Впрочем, иногда можно себя побаловать, заказав что-то более основательное.