Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  26.0318
EURO  30.5333
10RUB  0.4078
Пробки

  бал.

Как быстро похудеть с помощью планки?

планкаВопрос похудения волнует многих людей. На данный момент существует много методов похудения. К сожалению, не все они являются действенными и безопасными для здоровья человека. Чтобы не навредить здоровью и добиться наилучших результатов эксперты советуют ответственно подойти к выбору методов для похудения и прислушиваться к специалистам в данной отрасли и не заниматься самодеятельностью. Достаточно эффективным методом, по словам экспертов, является обыкновенная планка. Благодаря выполнению регулярно упражнения можно быстро похудеть и привести фигуру в норму.

Планка – самое популярное упражнение

На данный момент планка является популярным упражнением. Его активно используют как для тренировок в домашних условиях, так и в тренажерных залах. Однако эксперты убеждены, принести пользу планка может только при правильном ее выполнения. В обратных случаях можно даже принести вред собственному здоровью.

К слову, на данный момент, многие люди активно пытаются победить и установить новый рекорд по стоянию в планке. На сегодняшний день рекорд в планке составляет 5 часов и 15 минут. Эксперты сообщают, чтобы привести фигуру в порядок достаточно стоять в планке ежедневно по 2 минуты. Может показаться, что такое упражнение очень легкое и скорее всего не принесет должного результата. Однако такие ежедневные тренировки помогут подтянуть мышцы и сжечь лишние калории. Больше информации и новости спорта Вы можете прочесть на специализированных ресурсах.

Выполняйте планку правильно!

Если Вы не хотите останавливаться на результате, Вы можете увеличивать время, находясь в планке. К примеру, после месяца выполнения планки на протяжении двух минут, Вы можете увеличить данное количество времени до 3-5 минут. Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Посоветуйтесь со специалистом и попросите показать, как правильно делать планку. При неправильном выполнении упражнения может пострадать позвоночник. Помните, нагрузка должна равномерно распределяться, а не фокусироваться на одном участке теле.

Правильное выполнение планки заключается в том, чтобы спина была ровна, ноги были сомкнуты, а руки согнуты в локте и находились на ширине плеч.

Не нужно сразу нагружать сразу организм. Эксперты советуют начинать с 10 секунд по три подхода. Перерыв между подходами может составлять от 2-5 минут. В данном случае Вы сможете быстро добиться желаемого результата и увеличить выносливость своего тела.


Тэги: Здоровье


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта