К сожалению, с приходом осени учащаются случаи простудных заболеваний. В этот период времени появляются различные противопростудные препараты, которые способны помочь избежать болезни. Тем не менее, есть несколько народных методов, помогающих укрепить свой иммунитет и позволить избежать болезни в осенний период времени. В данной статье мы рассмотрим главные правила, которые помогут вам не заболеть этой осенью. 

Врачи сообщают, что именно в осенний период времени иммунитет многих людей ослабевает, а мокрая и дождливая погода только провоцирует болезнь. Именно поэтому мы можем наблюдать большое количество людей с простудными заболеваниями. К счастью, помимо таблеток существуют и другие методы, позволяющие существенно укрепить иммунитет и избежать негативных последствий осенью. 

Кисломолочные продукты могут защитить от простудных заболеваний

Первыми на помощь могут прийти кисломолочные продукты. Медики советуют употреблять их осенью и зимой. Отметим, что значительная часть иммунной системы находиться как раз в кишечнике, а кисломолочные продукты вырабатывают защитную функцию. В данном случае, следует активно применять йогурты, кефиры, творог, чтобы укрепить иммунитет и сделать свой организм непробиваемым для вредоносных бактерий. Уже научно доказан факт, что люди, регулярно принимающие кисломолочные продукты, в среднем, болеют на 30-35% меньше остальных. 

Не менее полезными будут и цельные зерна. Специалисты отмечают, что в цельных зернах содержится масса полезны веществ и витаминов, которые могут защитить от простуды в осенний и зимний период времени. Очень полезным для человеческого организма является овес и ячмень. 

Зачем есть фрукты и овощи?

В осенний период времени следует рассмотреть также продукты, которые содержат в себе наибольшее количество витаминов и минералов. Отметим, что ля нормальной деятельности иммунной системы, следует в нормальном количестве получать различные витамины и минералы. Получить их можно, разумеется, в фруктах и овощах. Врачи рекомендуют включать в собственный рацион тыквенные семечки, так как в них содержится большое количество цинка. 

В рационе каждого человека (не только осенью) должны быть продукты с полиненасыщенными жирными кислотами. Ненасыщенные жирные кислоты позволяют положительно сказываться на сердечно-сосудистой системе, а также снимать воспалительные процессы в организме.