Скоро лето и  многие парни и девушки уже активно взялись приводить в порядок собственное тело. Как показывает практика, оказаться от любимой, но вредной еды и начать правильно питаться бывает крайне тяжело. Особенно когда вокруг столько соблазнов. К счастью, ученые выяснили, как можно худеть и при этом не отказываться от любимых продуктов питания.

Похудеть без диет можно

Многие могут подумать, что похудеть без изнуряющих диет просто невозможно. В обществе укоренилось мнение, что похудение и сброс веса – тяжелый труд и нужно немедленно отказаться от всей вредной еды. Диетологи уже давно говорят, что быстрый отказ от всей привычной пищи для организма, может негативно сказаться на здоровье человека и даже сбросе веса. В данном случае организм перейдет в режим ожидания и будет «хранить» жир, находящийся в организме человека. В данном случае можно сделать вывод, что отказываться от привычной еды сразу нельзя. Данные действия негативно повлияют на процессе сброса веса.

Особенный стиль питания

Диетологи и специалисты в данной сфере советуют создать собственный стиль и алгоритм питания. Необходимо отметить, только данным методом Вы не сможете сбросить много веса. Метод предназначен скорее для оздоровления организма и медленного похудения. Диетологи не исключают употребления вредной пищи, а рекомендуют ее есть в небольшом количестве и редко, к примеру, два раза в неделю. Таким образом, Вы сможете избежать набора лишнего веса и даже избавиться от  лишних килограммов.

Диетологи рекомендуют в изобилии употреблять различные овощи. Вы можете употреблять цельно зерновые каши, изделия из муки грубого помола, макароны твердых сортов. Не пренебрегайте фруктами и ягодами. Они богаты клетчаткой, необходимой в процессе похудения.

Помните, размер порции должен быть в размер ладошки. Таким образом желудок вернется к собственным первостепенным размерам и в дальнейшем Вы будете употреблять ровно столько еды, сколько нужно для нормального существования. Интересно отметить, таким образом можно справиться с проблемой вздутия живота. Она возникает при раздутии желудка. Благодаря этому можно добиться более плоского живота.

Вредную пищу нужно употреблять крайне редко. К вредной пище можно отнести: колбасу, красное мясо, газировка, алкогольные напитки, белый хлеб, сладости.