К сожалению, наша жизнь не вечна. Перешагивая определенный возраст, многие люди начинают терять ясность ума. В первую очередь, это замечают близкие люди. Человек в преклонном возрасте может страдать от потери памяти, постоянно переспрашивать одну и ту же информацию, долго обдумывать вопросы и говорить чушь и несуразицу. Конечно, дойти до такого состояния не хочет никто. К тому есть масса примеров, когда люди в 80 и даже в 90 лет обладают ясным умом и могут полноценно жить. Как же сохранить ясность ума в старости?

Что нужно делать?

Ученые сообщили, что на данный момент они владеют некоторым знаниями, которые могут помочь сохранять ясность разума даже в преклонном возрасте. Выполняя определённые правила на протяжении жизни, вы сможете себе обеспечить полноценную и самостоятельную жизнь в старости. Не этого ли хотят большинство людей?

Спорт всего 45 минут в неделю

На самом деле все очень просто. По мнению экспертов, достаточно поводить каждую неделю небольшие тренировки. Общая продолжительность недельной тренировки должна составлять не менее 45 минут в день. В данном случае тренировки не будут отнимать у вас много времени и сил, но смогут принести неоценимую пользу вашему здоровью и состоянию. Так, проводить физкультуру можно всего два раза в неделю. В комплексе упражнений должны быть как силовые, так и аэробные нагрузки. 

Отметим, что тренировки должны быть умеренными. Ваша задача – не прокачать мышцы или сбросить лишний вес, а просто поддерживать свой организм в хорошем состоянии. К слову, лишний вес существенно укорачивает жизнь человека, поэтому если вы хотите прожить долго, следует тщательно следить за весом и справлять ситуацию, если вы немного набрали лишних килограммов. 

Вообще, если человек на протяжении собственной жизни внимательно следит за своим здоровьем, ведет правильный образ жизни, тогда он может рассчитывать на то, что в старости он будет чувствовать себя хорошо и комфорта. Как было сказано ранее, помимо 45 минутной физкультуры в неделю, следует следить за собственным весом, употреблять алкоголь в умеренных количествах или вообще от него отказаться, питаться только правильными продуктами. 

Не менее опасной для здоровья считается и такая привычка как курение. К слову, курение может негативно влиять на общее состояние организма и сказаться в старости на нем. В данном случае от курения также лучше вообще отказаться.