Всем известно, что курение губительно влияет на организм человека, поражая как внутренние органы, так и внешность в частности. На сегодня почти каждый третий житель Киева знаком с сигаретой, но, к сожалению, почти никто не осознает, каким образом одна выкуренная сигарета отображается на здоровье человека. Увы, но это так.

Но уменьшить вред от курения можно перейдя на электронные сигареты, жидкость для которых не содержит вредных веществ, таких как в табаке. С недавних времен рядом с обыкновенными сигаретами появились так называемые электронные сигареты. Какие же все-таки существуют способы снижения вреда курения на организм человека?

1. Никогда не курите на голодный желудок. По исследованиям ученых оказалось, что курильщики, которые курят натощак почти в два раза повышают риск возникновения рака, чем их терпеливые сотоварищи. При этом в полтора раза повышается риск возникновения рака горла. Обратите внимание на то, что, только что, проснувшись и затянувшись несколько раз, вы тем самым раздражаете собственный желудок. А так как переваривать ему там еще нечего, то он начинает варить сам себя. Поэтому вначале хорошенько покушайте.
2. Не курите много за приемом алкоголя. При употреблении алкоголя ваши сосуды расширяются, и все плохие вещества от выкуренной сигареты быстро будут растекаться по всему организму. Особенно от негативного воздействия страдает кишечник. Поэтому постарайтесь его уберечь от возникновения рака прямой и толстой кишки.
3. Не следует курить после физических нагрузок. Постарайтесь не курить после активных физических нагрузок и, естественно, после секса. В этот момент ваша кровь по организму бежит с особой скоростью и получается, что все негативные вещества будут распространяться по телу значительно быстрее и так же быстро оседать в нем.
4. Проводите больше времени на свежем воздухе. Как бы нам не хотелось в холодный морозный день выходить покурить на улицу, но поймите, что для организма это значительно лучше, нежели курить в теплом помещении. Свежий воздух помогает быстрее осуществлять газообмен в легких и тем самым количество токсичных веществ, которые задерживаются в легких, значительно меньше. Тем более что при курении на улице вы уменьшаете риск возникновения кашля курильщика и обструктивной болезни легких.
5. Займитесь улучшением периферийного кровоснабжения организма. Для этого по утрам принимайте контрастный душ, растирайте ноги и руки полотенцем. В такой способ вы сможете уйти от закупорки сосудов.
6. Употребляйте витамин С. Запомните, что у курящих людей в организме всегда присутствует нехватка именно этого витамина. Поэтому, если вы не можете бросить курить, постарайтесь хотя бы поддерживать организм, которому помимо вредных веществ нужно получать и витамины. Особенно это касается зимнего периода. Запомните, что кашель курильщика вылечить очень сложно…
7. Не докуривайте сигарету до фильтра. Экономия – это конечно хорошо, но подумайте, прежде всего, о своем здоровье. Ведь прежде чем вдохнуть дым, он проходит через фильтр. Соответственно, именно там скапливается самое большое количество вредных веществ. Если вы так и не смогли отказаться от курения, то выкуривайте максимум две третьих части сигареты, а все остальное смело можно выбрасывать на помойку.
8. Употребляйте огромное количество жидкости. Жидкость помогает снять интоксикацию организма и промыть почки от вредных веществ. Особенно хорошо это делают различные цитрусовые соки и молочные продукты. Но, запомните, жидкости должно быть в меру, так как чрезмерное употребление воды так же может дать определенную нагрузку на почки.
9. Постарайтесь уменьшить употребление никотина. Естественно, это достаточно сложно. Но если у вас получается не закурить, воздержитесь. Ведь чем меньше попадает яда в организм, тем лучше будет для вашего здоровья.
10. И, естественно, попытайтесь просто-напросто бросить курить.