Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  27.9849
EURO  32.8177
10RUB  0.4188
Пробки

  бал.

Основные принципы здорового образа жизни

06234602Очень часто человек живет автоматически. Утром соскочив с постели, быстро бежит на работу, днем питается фастфудом, запивая их газировкой и вечером перед компьютером заканчивается день.

Так продолжается до тех пор, пока организм не начнет давать сбои. И только тогда, нажив кучу заболеваний, человек задумывается о том, как все исправить. Здоровье – это наша драгоценность, которую необходимо беречь.

Здоровый образ жизни – это сформированная привычка, стиль жизни, который нарабатывается изо дня в день. Здоровый образ жизни включает в себя:

  • правильное питание,
  • распорядок дня,
  • личную гигиену,
  • физическую активность,
  • стрессоустойчивость,
  • отказ от вредных привычек.

Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих пунктов.

Базовые правила здорового образа жизни

Многие считают, что здоровый образ жизни складывается из двух составляющих – правильное питание и физическая активность. Это не совсем так, однако, эти правила действительно являются базовыми. Давайте рассмотрим их.

  • Правильное питание. Человек состоит из того, что он ест. Правильное питание должно быть сбалансированным. Жиры, белки, углеводы, витамины поступают в наш организм вместе с пищей и участвуют в различных биохимических процессах. Нехватка любого компонента приводит к заболеваниям. В вашем рационе должны всегда быть разнообразные продукты. Исключите фастфуд и сладкую газировку переходя на правильное питание.
  • Физическая активность. Это в первую очередь заряд энергии и хорошее настроение. Благодаря зарядке по утрам организм просыпается и приходит в тонус. Если вы выберите любой вид физической активности, который вам нравится, ваше тело будет спортивным и подтянутым. Занятие физической активностью улучшает иммунитет.

Как вы видите, тут все кажется достаточно простым.

1314220218 petrushki.net sport-zalog-zdorovya

Однако, если вы хотите узнать гораздо больше о здоровом питании и физической активности – это будет правильным решением. Например, для зарядки или пробежки вам обязательно понадобится правильная одежда http://www.sportmaster.ua/ru/catalog/cholovchiy_odyag79-shorti93/, а питаться надо не только правильно, но и строго по времени. Изучите все возможные моменты, касающиеся этих двух пунктов, чтобы не допустить досадных ошибок.

Еще несколько правил ЗОЖ

Базовые моменты вы уже знаете, поэтому пора переходить к остальным.

  • Распорядок дня. Правильное распределение труда и отдыха улучшает самочувствие, спасает от перенапряжения. Ложитесь спать в одно и то же время и просыпаться вам будет легче.
  • Хороший сон. Организму необходимо отдыхать. Во сне замедляется работа всех систем и органов. У каждого свое время для высыпания, в среднем это 8 часов. Чтобы хорошо уснуть и выспаться, прогуляйтесь перед сном, проветрите комнату. За 2-3 часа не рекомендуется употреблять пищу.
  • Личная гигиена. Контрастный душ по утрам и перед сном, чистка зубов, содержание тела в чистоте предотвратит скопление болезнетворных бактерий. Чистота – залог здоровья.
  • Стрессоустойчивость. Будьте позитивны. Старайтесь спокойней реагировать на раздражающие факторы.
  • Отказ от вредных привычек. Вредные привычки, такие как алкоголь, табакокурение, наркотики – это яд для организма и стресс.
  • Интеллектуальное развитие. Человеку необходимо развиваться не только физически, но и интеллектуально. Ежедневно в мире происходят различные открытия, появляется что-то новое. Чем больше уделяется время саморазвитию, тем более мобилен человек.
  • Активный образ жизни – это не только занятие физическими упражнениями, это также пешие прогулки, туризм, развлечения. Все что дарит радость и заряжает позитивом.

Соблюдайте все эти простые правила, и вы обязательно будете здоровым и счастливым человеком.




Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта