В жару невозможно заснуть – это известно всем. А лето 2015 побило рекорды по высоким температурам. И умудрилось подарить жителям страны прекрасный букет из постоянно меняющихся погодных явлений: слишком жарко, прохладно, холодно, жарко. И как спать, когда за окном +25 и не намека на ветер?

Учимся засыпать в жару

Оказывается, душные ночи особенно тяжело даются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако специальных советов для сердечников не отыскать. Специалисты уверены: заснуть поможет элементарный пульверизатор. Набираете прохладной воды и брызгаете перед сном. Отличная альтернатива душу. И освежает отлично. Капли воды позволяют снизить температуру тела и это позволяет быстрее уснуть.

Можно открыть окно (традиционный способ), постелить влажные простыни или просто холодные простыни. Их, к примеру, можно засунуть в холодильник. Быстрее в жару позволяет уснуть и правильное питание: не стоит наедаться на ночь, не пить напитки с кофеином, алкоголь. Это стимулирует работу организма, уснуть становится сложнее.

Подготовку ко сну следует начинать заранее и с комнаты. В комнате стоит зашторить окна, чтобы воздух не прогревался. На ночь окна, разумеется, закрывать не стоит. Есть люди, советующие постелить на полу: потоки теплого воздуха поднимаются к потолку, а возле пола не жарко. Дышать поможет ментоловый раствор: в нем вымачивается кусочек ваты, который ложится на прикроватную тумбочку.

Чтобы вентилятор функционировал с максимальной эффективностью, окна в помещении должны быть открыты, а перед устройством желательно иметь миску со льдом - охлаждает потоки воздуха.

Постельное белье должно быть правильным. Скажем "нет" синтетике и возьмем сугубо дышащие ткани!

В холодильнике охлаждаем грелку с водой и положить ее в мисочке близко к кровати, накрыв полотенцем. Это позволит легче дышать, а холодное полотенце при необходимости можно прикладывать к лицу и лбу.  С аналогичными целями замораживаем в холодильнике тонкую фланелевую ткань, которую стоит прикладывать аналогичным образом.

Врачи советуют не бояться спать с мокрой головой. Летом это к болезни не приведет, а наоборот сделает пребывание в постели легче. И заснуть станет проще.

Синоптики отмечают: август невероятно горячий. И прохладнее он станет только во второй половине. А дожди порадуют нас в конце августа. И пойдут они в определенных областях.