Быстрый темп жизни не оставляет и минуты на еду. Не удивительно, что многие периодически пропускают завтрак, думая, что похудеют. Кто-то игнорирует завтрак: ему просто не хватает времени. Кто-то перекусывает чем-то по дороге на работу. В любом случае положительного в таком питании мало.

Почему не стоит пропускать завтрак?

Как заявляют фитнес-тренеры, завтрак пропускать не следует, фактически он задает темп метаболизму. И, пропуская завтрак, люди обычно потребляют большее количество пищи в течение дня, чем требует организм.

Другими словами, пропускать завтрак не рекомендуется. Наоборот, правильный завтрак может приблизить человека к желаемому здоровому телу.

Если Вы знаете: времени приготовить полноценный завтрак не будет, можно сделать его вечером, а утром элементарно разогреть. А если времени не хватает и на данную простую операцию, можно воспользоваться услугой доставки еды в Киеве. Сейчас масса фирм предлагает подобные услуги, к примеру, «Экипаж Сервис». Фактически Вы можете заказать еду с любого ресторана или кафе на дом, на работу. Это весьма удобно и переплачивать не приходится!

Каким должен быть идеальный завтрак?

Во-первых, завтрак должен обязательно быть: после сна организм начинает голодать. И для получения энергии, он начинает разрушать мышцы - процесс катаболизма.

Во-вторых, завтрак не должен быть сухим - не булочки, десерты, печенье. Они содержат приличное количество сахара и всего не полезного, а белок и углеводы – нужные вещества – в них практически отсутствуют.

В-третьих, человек должен за завтраком потреблять приблизительно 30% от суточной дозы калорий.

В-четвертых, как говорят диетологи, лучше, чтобы первый прием пищи содержал как минимум 30 грамм белка. Его источниками могут стать мясо, молочные продукты, яйца.

В-пятых, лучше, если завтрак содержит и медленные углеводы. Оказывается, они придают чувство сытности и провоцируют быстрое сжигание жиров. А быстрые углеводы и насыщения не придают, и жиры сжигаются медленнее. А значит "полезное" сладкое на завтрак - миф.

В-шестых, про жиры. От жиров нельзя отказываться, если Вы огласили борьбу лишнему весу. За завтраком необходимую дозу жиров – минимум 20% от суточной нормы –люди получают, употребляя орехи, оливковое масло и авокадо.

Делаем вывод, что от завтрака не стоит отказываться. Вместо того, чтобы помогать организму, пренебрегая завтраком, Вы ему вредите.