Развитие малыша напрямую зависит от здоровья мамы. В свою очередь здоровье женщины зависит от ее питания: оно должно обеспечивать как матерь, так и ребенка необходимыми полезными веществами. Известно: наибольшее количество витаминов содержится во фруктах.

Какие фрукты можно есть будущей маме, а какие – нет?

Специалисты отмечают: будущая мама перед тем, как сформировать свой рацион питания, должна понять: употреблять стоит отечественные фрукты, то есть выращенные в родной стране, желательно в садах, а не в теплицах. Просто для транспортировки фрукты обрабатывают специальными веществами, которые на здоровье мамы уж точно положительно не скажутся.

Какие фрукты можно есть беременным? Практически все. Но разберем, в чем польза каждого фрукта.  Крайне полезными беременным будут яблоки: они содержат приличное количество железа, йода и витамина С, способствуют лучшему перевариванию, понижают уровень холестерина и повышают иммунитет. Недалеко от яблок ушла и груша. Она повышает иммунитет, содержит ионы калия – благоприятно сказываются на работе сердца, является замечательным антидепрессантом и ввиду большого содержания железа, будет полезна при потере аппетита, головокружениях и быстрой утомляемости. Сливу лучше употреблять в сырой, а не в компотах или вареньях: при кипячении она теряет полезные свойства и вещества. В сыром же виде слива выводит из организма воду, соли, нормализовать состояние кишечника. Но сливой не стоит злоупотреблять. При употреблении бананов вырабатывается гормон радости, снимается нервозное состояние, пополняется дефицит калия и нормализуется аппетит. К тому же бананы снимают отеки.

В принципе беременные могут и употреблять хурму. Она невероятно полезный фрукт, но нужно быть осторожным. Оказывается, беременным стоит избегать употребления шкурки хурмы, поглощая лишь ее мякоть. Помимо названных фруктов беременные могут есть арбузы, дыню, персики, малину, налегать на сухофрукты. Главное, чтобы фрукты были качественными и натуральными.

А какие фрукты тогда нельзя есть? Во-первых, виноград. Его употребление способствует набору у малыша лишнего веса, стимулирует рост плода – а не всегда это требуется – и даже повышает риск преждевременных родов. Во-вторых, экзотические фрукты – никогда не угадаешь, как на них отреагирует организм. В-третьих, клубнику – она повышает тонус матки и является сильным аллергеном. Не следует употреблять в пищу и ананас. В остальном – ешьте на здоровье!